Waffle Proteici
Prep
10 min
Cottura
10 min

Tag dieta

high-protein vegetarian
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recette whey protein waffles Simili

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No
Titolo originale (English): Protein Waffles

Ingredienti

  • 2 uova grandi
    2 large eggs
  • 220g formaggio cottage
    1 cup cottage cheese
  • 30ml sciroppo d'acero
    2 tbsp maple syrup
  • 5ml estratto di vaniglia
    1 tsp vanilla extract
  • 68g proteine in polvere gusto vaniglia (whey)
    2 scoops vanilla whey protein powder (34g by weight per scoop)
  • 65g farina per tutti gli usi
    ½ cup all purpose flour
  • 10ml lievito in polvere
    2 tsp baking powder
  • 1.25ml sale
    ¼ tsp salt
  • Spray da cucina
    Cooking spray

Valori nutrizionali per porzione

Dalla ricetta originale
308
kcal
30.0g
Proteine
30.0g
Carboidrati
7.0g
Grassi
1.0g
Fibre
12.0g
Zuccheri

Preparazione

Frulla le uova, il formaggio cottage, lo sciroppo d'acero, l'estratto di vaniglia e le proteine in polvere in un frullatore fino ad ottenere un composto omogeneo. In una ciotola separata, mescola la farina, il lievito in polvere e il sale. Incorpora delicatamente gli ingredienti secchi in quelli umidi con una spatola, mescolando quel tanto che basta per combinarli: va bene se ci sono piccoli grumi. Lascia riposare la pastella per qualche minuto mentre la piastra per waffle si preriscalda. Spruzza la piastra per waffle con uno spray da cucina e versa la pastella al centro. Usa 60 ml di pastella per una piastra per mini waffle e 120 ml di pastella per una piastra per waffle di dimensioni standard. Lascia cuocere completamente il waffle, quindi rimuovilo dalla piastra. È importante spruzzare la piastra per waffle prima di cuocere ogni waffle. Continua il processo di cottura fino a quando tutta la pastella non sarà utilizzata. *** La ricetta produrrà 9 mini waffle o 4 waffle di dimensioni normali.

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