Paneer Proteico Magico

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vegetarian vegan

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Titolo originale (en): Magic protein paneer

Ingredienti

  • 125g farina di ceci
    1 cup besan or gram flour ((chickpea flour))
  • 5g sale marino
    1 tsp sea salt
  • 480ml acqua
    2 cups water

Valori nutrizionali per porzione

Stimato dall'AI
86
kcal
2.6g
Proteine
17.5g
Carboidrati
0.6g
Grassi
2.4g
Fibre
0.6g
Zuccheri

Preparazione

In una ciotola capiente, sbatti la farina con 480ml di acqua fino ad ottenere un composto molto liscio. Trasferisci il composto in una pentola profonda dal fondo spesso a fuoco medio-basso. Mescolando costantemente, cuoci finché il composto non diventa piuttosto denso, simile alla polenta, per 10-15 minuti. Assaggia per verificare la consistenza: non dovrebbe sentirsi "farinosa" in bocca. (Ma non giudicare la consistenza o il sapore da questo piccolo assaggio; cambierà molto dopo un po' di tempo in frigorifero). Trasferisci rapidamente il composto su una teglia antiaderente. Usa una spatola di silicone o olia le mani per pressarlo nella teglia. Non deve riempire perfettamente la teglia; può premere contro un lato della teglia e puoi semplicemente spingerlo in un rettangolo spesso circa 1.25 cm. Refrigera finché non si rassoda completamente, circa 10 minuti. Taglia il "paneer" a cubetti di 3.75 cm e conserva in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 1 settimana.

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