Sandwich Torta a Basso Contenuto Calorico

Prep

5 min

Tag dieta

low-fat

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Titolo originale (en): Low Calorie Torta Sandwiches

Ingredienti

2 panini a basso contenuto calorico (o acquistati in negozio)

2 Low Calorie Buns (or store-bought)
60g fagioli fritti a basso contenuto di grassi

1/4 cup low fat refried beans
30g coriandolo fresco (o prezzemolo)

2 tablespoons fresh cilantro (or parsley)
120g carne sminuzzata a basso contenuto calorico (vedi sotto per le opzioni!)

1/2 cup Low Calorie Shredded Meat (see below for options!)
1 pomodoro affettato

1 tomato (sliced)
6 anelli di jalapeño sottaceto (facoltativo)

4-8 pickled jalapeno rings (optional)
60g lattuga romana affettata

1/4 cup sliced romaine lettuce
30g maionese a basso contenuto calorico

2 tablespoons Low Calorie Mayonnaise
15g formaggio cotija (facoltativo)

1 tablespoon cotija cheese (optional)
Pollo sminuzzato a basso contenuto calorico

Low Calorie Shredded Chicken
Manzo barbacoa sminuzzato a basso contenuto calorico

Low Calorie Shredded Barbacoa Beef
Maiale carnitas sminuzzato a basso contenuto calorico (mostrato e utilizzato nella nutrizione)

Low Calorie Shredded Pork Carnitas (shown & used in nutrition)

Valori nutrizionali per porzione

Dalla ricetta originale

262

kcal

22.2g

Proteine

33.2g

Carboidrati

4.5g

Grassi

3.0g

Fibre

6.1g

Zuccheri

Preparazione

Tagliare i panini a metà e spalmare i fagioli sulle metà inferiori di ciascun panino. Completare con il coriandolo e la carne scelta. Aggiungere i pomodori, i jalapeños (se si utilizzano) e la lattuga. Spalmare le parti superiori con maionese a basso contenuto calorico (o yogurt greco) e cospargere il formaggio sulla maionese (in modo che aderisca). Coprire i sandwich con la parte superiore spalmata di maionese e servire caldi o freddi.