Patatine Dolci al Chili per un Paradiso di "Clean Eating"

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Titolo originale (en): Make these Chili Sweet Potato Fries for Clean Eating Heaven!

Ingredienti

  • 4 patate dolci grandi (circa 300g l'una)
    4 large sweet potatoes (or yams)
  • pepe nero macinato fresco (q.b.)
    fresh ground black pepper (to taste)
  • 30ml olio d'oliva o di avocado
    2 Tbsps olive or avocado oil
  • 5g aglio in polvere
    1 tsp garlic powder
  • 454g manzo magro macinato da allevamento al pascolo (o tacchino)
    1 lb. lean grass fed ground beef (or turkey)
  • 1 cipolla bianca/gialla (circa 150g), tritata
    1 white/yellow onion (diced)
  • 3 spicchi d'aglio, tritati finemente
    2-3 garlic cloves (minced)
  • 60g peperoncini chipotle in salsa adobo
    1/4 cup chipotle peppers in adobo sauce
  • 150g mais biologico surgelato (scongelato) o chicchi di 1 mais fresco
    1 cup frozen organic corn (thawed or fresh 1 head of corn shred from its cob)
  • 5g peperoncino in polvere
    1 tsp chili powder
  • 5g cumino macinato
    1 tsp ground cumin
  • 5g origano secco
    1 tsp dried oregano
  • 5g paprika
    1 tsp paprika
  • 1 barattolo (425g) di pomodori a cubetti con succo
    1 15 oz. jar diced tomatoes, with juice
  • 425g fagioli neri (scolati e sciacquati se in scatola)
    15 oz. black beans (drained and rinsed if using canned)
  • sale marino (q.b.)
    sea salt to taste

Valori nutrizionali per porzione (1065g)

Stimato dall'AI
752
kcal
60.2g
Proteine
57.5g
Carboidrati
39.6g
Grassi
12.6g
Fibre
15.6g
Zuccheri
Valori per 100g
71
kcal
5.7g
Proteine
5.4g
Carbo
3.7g
Grassi
1.2g
Fibre

Preparazione

Preriscaldare il forno a 220 gradi Celsius e foderare una teglia grande (o due) con carta forno o tappetini in silicone. Tagliare le patate dolci a bastoncini larghi circa 1,25 cm, in modo uniforme come mostrato, e metterle in una ciotola grande. Cospargere le patatine con pepe e aglio in polvere, poi condire con olio. Mescolare bene per rivestire uniformemente tutte le patatine. Disporre in un unico strato, con un po' di spazio tra loro (in modo che possano diventare croccanti), sulle teglie e cuocere per 20-25 minuti, girandole una volta durante la cottura. Nel frattempo, scaldare una padella grande (con coperchio) a fuoco medio, quindi aggiungere il manzo, la cipolla e l'aglio. Cuocere, mescolando frequentemente per circa 6-7 minuti, o finché la carne non inizia a dorarsi, rompendo la carne. Aggiungere i condimenti, i peperoncini chipotle, il mais, i fagioli neri e i pomodori a cubetti, quindi mescolare delicatamente per amalgamare. Ridurre il fuoco al minimo, coprire con un coperchio e sobbollire per 20 minuti per permettere ai sapori di svilupparsi e al chili di addensarsi. Assaggiare e aggiungere un pizzico di sale marino se desiderato. Cospargere le patatine con sale marino quando escono dal forno. Servire le patatine dolci con il chili di manzo sopra e qualsiasi altro condimento a scelta... il suggerimento di servizio è mostrato nelle immagini! Ho diviso le patatine tra 4 piatti separati, poi ho lasciato che i bambini le condissero da soli.

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