Pane Keto Facile - Low Carb
Prep
15 min
Cottura
70 min

Tag dieta

keto low-carb senza-glutine vegetarian
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—
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No
Titolo originale (English): Easy Keto Bread Recipe - Low Carb

Ingredienti

  • 227g cuori di palma in scatola, ben scolati
    1 (14 ounce) can of hearts of palm, well drained (equals about 8 ounces drained weight or 1 1/2 cups sliced)
  • 3 uova grandi
    3 large eggs
  • 30ml olio d'oliva
    2 tablespoons olive oil
  • 120ml acqua tiepida
    1/2 cup warm water
  • 240g farina di mandorle finissima sbiancata
    2 cups super-fine blanched almond flour
  • 80g farina di cocco
    2/3 cup coconut flour
  • 45g polvere di psillio
    3 tablespoons psyllium husk powder
  • 20g lievito in polvere
    4 teaspoons baking powder
  • 2.5g sale fino (preferibilmente sale marino o sale dell'Himalaya)
    1/2 teaspoon fine salt (sea salt or Himalayan salt preferred)

Valori nutrizionali per porzione

Dalla ricetta originale
113
kcal
5.0g
Proteine
6.0g
Carboidrati
8.0g
Grassi
4.0g
Fibre

Preparazione

Preriscalda il forno a 190 gradi Celsius. Rivesti una teglia da plumcake da 24 cm con carta forno. Unisci i cuori di palma, le uova, l'olio d'oliva e l'acqua in un frullatore e frulla fino ad ottenere una consistenza liscia. Versa in una ciotola. Aggiungi la farina di mandorle, la farina di cocco, la polvere di psillio, il lievito in polvere e il sale. Mescola con un gancio per impastare a bassa o media velocità per 1-2 minuti, o fino a quando non si forma un impasto. Se non hai una planetaria, mescola a mano con un cucchiaio robusto per diversi minuti, poi impasta a mano per uno o due minuti, fino ad ottenere un impasto ben amalgamato e uniforme. Forma un filone lungo circa 20 cm, largo 7.5 cm e alto 7.5 cm, e posizionalo nella teglia rivestita di carta forno. Cuoci per 70 minuti, o fino a quando la superficie è dorata e il pane è lievitato di circa 2.5 cm. Togli dal forno e solleva delicatamente il filone dalla teglia usando i lembi della carta forno. Posiziona il filone (senza la carta forno) su una gratella per farlo raffreddare. Questo eviterà che la base diventi molliccia e permetterà all'umidità di evaporare sotto forma di vapore. Lascia raffreddare per almeno 30 minuti prima di affettarlo. Conserva il pane in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 1 settimana, o nel congelatore per un massimo di 6 mesi.

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