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high-protein senza-glutine vegetarian
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Titolo originale (en): High Protein Oat Flour Pancakes

Ingredienti

  • 65g farina d'avena
    ½ cup oat flour
  • 120g yogurt greco bianco
    ½ cup plain Greek yogurt
  • 120g albumi
    ½ cup egg whites
  • 2.5g sale
    ½ tsp salt
  • 2.5g estratto di vaniglia (12.5ml)
    ½ tsp vanilla extract
  • 2.5g cannella
    ½ tsp cinnamon
  • 2.5g lievito in polvere
    ½ tsp baking powder
  • 11g proteine in polvere
    11 g protein powder
  • 7.5g semi di lino macinati
    1 tbsp ground flaxseed

Valori nutrizionali per porzione (385g)

Stimato dall'AI
454
kcal
33.3g
Proteine
45.3g
Carboidrati
15.2g
Grassi
5.4g
Fibre
5.5g
Zuccheri
Valori per 100g
118
kcal
8.7g
Proteine
11.8g
Carbo
4.0g
Grassi
1.4g
Fibre

Preparazione

In una ciotola media, mescola la farina d'avena, le proteine in polvere, il lievito in polvere, la cannella, il sale e i semi di lino macinati. Aggiungi lo yogurt greco, gli albumi e l'estratto di vaniglia. Mescola fino ad ottenere una pastella liscia. Lascia riposare la pastella per 2-3 minuti per permettere alla farina d'avena e ai semi di lino di assorbire l'umidità. Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e ungila leggermente se necessario. Versa la pastella nella padella per formare i pancakes. Cospargi mirtilli o gocce di cioccolato sui pancakes mentre cuociono. Cuoci finché non compaiono le bollicine e i bordi iniziano a rapprendersi (circa 2-3 minuti). Capovolgi e cuoci per altri 1-2 minuti finché non saranno dorati e cotti. Servi caldi con sciroppo d'acero o i tuoi topping preferiti.

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