Pancakes al Fiocchi di Latte
Prep
10 min
Cottura
20 min

Tag dieta

low-carb high-protein senza-glutine senza-zucchero vegetarian
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cottage cheese protein pancakes recipe Simili

Il mio stato

Voto
—
Provata
No
Preferita
No
Titolo originale (en): Cottage Cheese Pancakes Recipe

Ingredienti

  • 120g farina di mandorle
    1 cup almond flour
  • 60g proteine in polvere del siero di latte (senza aroma)
    1/2 cup unflavored whey protein powder
  • 45g dolcificante granulare
    3 tbsp granular sweetener
  • 5g lievito in polvere
    1 tsp baking powder
  • 3g gomma di xantano
    1/2 tsp xanthan gum
  • 240g fiocchi di latte
    1 cup cottage cheese
  • 3 uova grandi
    3 large eggs
  • 10g scorza di limone
    2 tsp lemon zest
  • 5g estratto di limone (o estratto di vaniglia)
    1/2 tsp lemon extract (or vanilla extract )
  • 30-60ml succo di limone (o latte di mandorla o acqua)
    2 to 4 tbsp lemon juice ((or almond milk or water))
  • Burro o olio per la padella
    Butter or oil for the pan

Valori nutrizionali per porzione

Dalla ricetta originale
201
kcal
19.5g
Proteine
6.6g
Carboidrati
12.6g
Grassi
2.0g
Fibre

Preparazione

In una ciotola di medie dimensioni, sbatti insieme la farina di mandorle, le proteine in polvere, il dolcificante, il lievito in polvere e la gomma di xantano. Sbatti per amalgamare e rompere eventuali grumi. Unisci i fiocchi di latte e le uova in un frullatore e frulla fino ad ottenere un composto liscio. Aggiungi la scorza di limone e l'estratto di limone e frulla brevemente di nuovo. Aggiungi il composto di farina e frulla fino a quando non sarà ben amalgamato. Quindi aggiungi liquido quanto basta (succo di limone, latte di mandorla o acqua) per fluidificare la pastella in modo che possa essere facilmente prelevata con un mestolo e versata sulla piastra. Preriscalda una piastra a fuoco medio o metti una padella antiaderente grande a fuoco medio-basso. Spennella leggermente con burro o olio. Usa circa 45 ml di pastella per ogni pancake e forma un cerchio di circa 8-10 cm. Cuoci i pancake finché non iniziano a comparire delle bollicine sulla superficie e i bordi sono sodi e asciutti, da 2 a 4 minuti. Capovolgi delicatamente i pancake e continua a cuocere fino a doratura sul secondo lato, altri 2-4 minuti. Ripeti con la pastella rimanente, aggiungendo altro burro o olio nella padella secondo necessità.

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