Pancakes al Fiocchi d'Avena e Fiocchi di Latte (Ricetta ad Alto Contenuto Proteico) - 10 Minuti
Prep
5 min
Cottura
10 min

Tag dieta

high-protein vegetarian
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cottage cheese protein pancakes recipe Simili

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Titolo originale (en): 10-Minute Cottage Cheese Pancakes (High Protein Recipe)

Ingredienti

  • 120g fiocchi d'avena
    1 cup rolled oats
  • 180ml albumi liquidi
    3/4 cup liquid egg whites
  • 240g fiocchi di latte a basso scarto
    1 cup low fat cottage cheese
  • 10g lievito in polvere
    2 teaspoons baking powder
  • 10g cannella
    2 tsp cinnamon
  • 5g estratto di vaniglia (opzionale)
    1 tsp vanilla extract (*optional)

Valori nutrizionali per porzione

Dalla ricetta originale
312
kcal
30.0g
Proteine
38.0g
Carboidrati
4.0g
Grassi
6.0g
Fibre
8.0g
Zuccheri

Preparazione

Unite i fiocchi d'avena, i fiocchi di latte, gli albumi, il lievito in polvere, la cannella e la vaniglia in un frullatore. Frullate fino a quando tutti gli ingredienti saranno ben amalgamati (circa 30 secondi). Potrebbe essere necessario fermarsi per raschiare i lati: dovrete ottenere una consistenza liscia simile a quella della pastella per pancake. Preriscaldare una padella antiaderente o una piastra a fuoco medio e ungere leggermente con uno spray da cucina. Versare 60 ml di pastella sulla padella calda. Ripetere, aggiungendo quanti più pancake possibile senza sovrapporre le porzioni. Cuocere per circa tre minuti o fino a quando i bordi iniziano a formare delle bollicine. Girare i pancake e cuocere per altri due minuti o fino a doratura. Guarnire con frutti di bosco freschi e un filo di sciroppo d'acero - o una spalmata di burro di frutta secca!

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