Pancake ad Alto Contenuto Proteico con Fiocchi di Latte

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high-protein vegetarian
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Titolo originale (en): High-Protein Cottage Cheese Pancakes

Ingredienti

  • 450g fiocchi di latte
    2 cups cottage cheese
  • 4 uova
    4 Vital Farms eggs
  • 125g farina d'avena
    1 cup oat flour
  • 10g lievito in polvere
    2 teaspoons baking powder
  • 2g sale
    1/2 teaspoon salt
  • 30g burro non salato
    2 tablespoons Vital Farms Unsalted butter

Valori nutrizionali per porzione (594g)

Stimato dall'AI
1438
kcal
29.0g
Proteine
94.0g
Carboidrati
49.0g
Grassi
41.0g
Fibre
11.0g
Zuccheri
Valori per 100g
242
kcal
4.9g
Proteine
15.8g
Carbo
8.2g
Grassi
6.9g
Fibre

Preparazione

In un frullatore, unire i fiocchi di latte e le uova e frullare fino ad ottenere un composto liscio. Aggiungere la farina d'avena, il lievito in polvere e il sale e frullare nuovamente fino a quando l'impasto non sarà liscio e ben amalgamato. Lasciare riposare per circa 10 minuti. Scaldare una padella antiaderente grande o una piastra a fuoco medio-basso. Aggiungere una quantità sufficiente di burro per ungere leggermente la superficie, distribuendolo uniformemente sulla padella. Una volta che il burro si è sciolto, usare una tazza dosatrice da 1/3 (circa 80 ml) per prelevare delle porzioni di impasto e versarle sulla piastra, lasciando qualche centimetro di spazio tra l'una e l'altra per permettere loro di espandersi. Lasciare cuocere per circa 3 minuti sul primo lato, o finché non si formano delle bollicine che iniziano a scoppiare sulla superficie e i bordi si solidificano. Girare e cuocere per altri 2 minuti circa, fino a doratura sul secondo lato. Per servire immediatamente, guarnire con i condimenti desiderati e gustare. Ecco alcune idee di condimento sfiziose: per una versione salata, provare avocado schiacciato, uovo fritto e salsa piccante, avocado schiacciato, salsiccia di pollo e cipolla rossa sottaceto, o una spolverata di formaggio cheddar, prosciutto affettato e un pizzico di erba cipollina. Per una direzione più dolce, provare: una cucchiaiata di yogurt greco, frutti di bosco freschi e un filo di sciroppo d'acero, una spalmatura di burro di mandorle e lamponi schiacciati, o una spalmatura di burro d'arachidi e fettine di banana con un filo di miele. Per la preparazione anticipata (meal prep): disporre i pancake su una teglia o una griglia di raffreddamento e lasciare raffreddare completamente; quindi possono essere conservati in frigorifero fino a una settimana o nel congelatore per 3 mesi. Se si congela, separare ogni pancake con un piccolo pezzo di carta forno o di carta oleata per evitare che si attacchino tra loro. Per riscaldarli, si possono usare il microonde, il tostapane o persino la friggitrice ad aria per circa 5 minuti.

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