Omelette Soffice di Albumi
Prep
10 min
Cottura
10 min

Tag dieta

high-protein low-fat
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comment faire egg white ciambella Simili

Il mio stato

Voto
Provata
No
Preferita
No
Titolo originale (en): Fluffy Egg White Omelette

Ingredienti

  • 4 albumi d'uovo grandi
    4 large egg whites (see notes below)
  • 1g sale kosher (Diamond Crystal)
    1/4 teaspoon Diamond Crystal kosher salt
  • 0.5g pepe nero (macinato fresco)
    1/8 teaspoon black pepper (freshly ground )
  • 0.5g aglio in polvere
    1/8 teaspoon garlic powder
  • spray di olio d'oliva
    Olive oil spray
  • 75g pomodorini (sodi, tagliati a metà)
    1/3 cup cherry tomatoes (firm, halved)
  • 15g cipollotti verdi (parte verde, tritati)
    1/4 cup scallions (green parts, chopped)
  • 15g Parmigiano Reggiano grattugiato
    1 tablespoon Parmesan cheese (grated)

Valori nutrizionali per porzione

Dalla ricetta originale
149
kcal
19.0g
Proteine
4.0g
Carboidrati
6.0g
Grassi
1.0g
Fibre

Preparazione

Scalda una padella antiaderente da 20 cm a fuoco medio per 2-3 minuti. Nel frattempo, in una ciotola media, sbatti energicamente gli albumi con sale, pepe e aglio in polvere, finché non diventano schiumosi. Spruzza leggermente la padella con olio d'oliva, poi versa gli albumi e inizia a cuocerli, inclinando la padella per distribuirli in modo uniforme. Cospargi sopra i pomodorini e le cipolle verdi. Appena i bordi iniziano a rapprendersi, riduci il fuoco a medio-basso. Solleva delicatamente e ripetutamente i bordi dell'omelette e inclina la padella per permettere agli albumi ancora liquidi di scivolare sul fondo della padella, dove si cuoceranno più velocemente. Quando il fondo è cotto e la parte superiore non è più liquida ma ancora umida, gira delicatamente l'omelette. A volte uso due spatole grandi per questo compito. Un altro metodo, mostrato nel video qui sotto, consiste nel posizionare un grande piatto resistente al calore sopra la padella (attenzione: sarà caldo), capovolgere l'omelette sul piatto, e poi farla scivolare di nuovo nella padella, lato cotto verso l'alto. Dopo aver girato l'omelette, cospargila con il parmigiano. Piega l'omelette e falla scivolare su un piatto. Servi immediatamente.

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