Mug Cake Proteico al Cioccolato in 2 Minuti
Prep
5 min
Cottura
2 min

Tag dieta

low-carb high-protein senza-glutine
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whey protein cake meal prep Simili

Il mio stato

Voto
—
Provata
No
Preferita
No
Titolo originale (en): Chocolate Protein Mug Cake in 2 Minutes

Ingredienti

  • 30g cacao amaro in polvere
    2 tbsp cocoa powder
  • 25g farina di mandorle
    2 tbsp almond flour
  • 30g eritritolo (o altro dolcificante granulare secco)
    1/4 cup erythritol (or other dry granulated sweetener)
  • 30g proteine del siero del latte (whey protein) senza sapore
    1/4 cup unflavored whey protein
  • 0.6g lievito in polvere per dolci
    1/8 tsp baking powder
  • 1 pizzico sale
    Dash salt
  • 1 uovo (circa 50g)
    1 egg
  • 30ml latte di mandorle (o altro latte)
    2 tbsp almond milk (or other milk)
  • 15g olio di cocco fuso (o burro o altro olio)
    1 tbsp melted coconut oil (or butter or other oil)
  • 0.6g estratto di vaniglia
    1/8 tsp vanilla extract

Valori nutrizionali per porzione

Dalla ricetta originale
370
kcal
30.0g
Proteine
9.0g
Carboidrati
27.0g
Grassi
1.5g
Fibre

Preparazione

Per prima cosa raccogli tutti gli ingredienti. Aggiungi tutti gli ingredienti secchi in una tazza capiente (avrà bisogno di 8-10 cm di spazio in cima per espandersi) tra cui il cacao in polvere, la farina di mandorle, la proteina del siero del latte, il dolcificante, il lievito in polvere e il sale, quindi mescola. Aggiungi gli ingredienti liquidi rimanenti nella tazza, tra cui l'uovo, il latte di mandorle, l'olio di cocco fuso e la vaniglia, e mescola con una forchetta o un frullatore a immersione fino ad ottenere un composto liscio. Assicurati che ci sia molto spazio sopra l'impasto in modo che la torta possa espandersi nel microonde. Di solito riempio la tazza a metà con l'impasto. Potrebbe salire sopra la tazza nel microonde, ma manterrà la sua forma e di solito non fuoriuscirà dai bordi. Cuoci nel microonde alla massima potenza per 2 minuti. I tempi di cottura possono variare a seconda del tuo microonde. Dopo 2 minuti, inserisci uno stuzzicadenti o un coltello da burro nella torta per assicurarti che esca asciutto. Se non è completamente cotta, cuoci per incrementi di 30 secondi finché non è cotta. Puoi facoltativamente aggiungere burro di arachidi in cima o un altro topping a tua scelta. Buon appetito!

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