Muffin Mattutini Keto ad Alto Contenuto di Fibre (Senza Glutine)
Prep
10 min
Cottura
25 min
Porzioni
16

Tag dieta

keto low-carb senza-glutine senza-zucchero vegetarian
Trovata con la ricerca:
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Il mio stato

Voto
—
Provata
No
Preferita
No
Titolo originale (en): Keto High Fiber Breakfast Muffins (Gluten-Free)

Ingredienti

  • 125g farina di semi di lino dorati, macinare nuovamente in un macinacaffè pulito e asciutto
    1 cup golden flax meal , regrind in clean dry coffee grinder
  • 120g farina di mandorle finemente macinata, misurata e setacciata
    1 cup of finely milled almond flour, measured and sifted
  • 5 uova grandi, a temperatura ambiente
    5 large eggs, room temperature
  • 240ml acqua
    1 cup of water
  • 115g burro non salato fuso e raffreddato o olio di cocco
    1/2 cup melted unsalted butter cooled or coconut oil
  • 120g dolcificante granulato
    1 cup granulated sugar-substitute
  • 10ml estratto di vaniglia
    2 teaspoons vanilla extract
  • 10ml cannella in polvere
    2 teaspoons ground cinnamon
  • 12.5ml lievito in polvere
    2 1/2 teaspoons baking powder
  • 1.25ml sale marino
    ÂĽ sea salt
  • 60g noci tritate
    ½ cup chopped walnuts
  • 60g mandorle a lamelle
    ½ cup slivered almonds
  • 60g semi di zucca sgusciati
    ½ cup of shelled pumpkin seeds
  • 25g scaglie di cocco non zuccherate
    1/4 cup of unsweetened coconut flakes
  • 30ml dolcificante
    2 tablespoons of sugar-substitute
  • 30ml semi di chia
    2 tablespoons chia seeds

Valori nutrizionali per porzione (64g)

Dalla ricetta originale
185
kcal
6.4g
Proteine
4.8g
Carboidrati
15.8g
Grassi
2.9g
Fibre
0.4g
Zuccheri
Valori per 100g
291
kcal
10.1g
Proteine
7.5g
Carbo
24.8g
Grassi
4.5g
Fibre

Preparazione

Preriscaldare il forno a 175 gradi Celsius. Rivestire con pirottini per cupcake due teglie per muffin da 12 posti o ungerle bene con burro o olio di cocco. Preparare la copertura tostando leggermente noci, mandorle, semi di zucca e scaglie di cocco in una padella antiaderente asciutta a fuoco medio. Mescolando continuamente mentre si tostano. Mettere da parte. A questo composto aggiungere i semi di chia. In una ciotola capiente unire bene la farina di semi di lino dorati, la farina di mandorle, il dolcificante, la cannella in polvere, il lievito in polvere, il sale marino e mettere da parte. Utilizzando un mixer elettrico, sbattere le uova, la vaniglia, l'acqua, il burro fuso o l'olio di cocco fino ad ottenere un composto ben amalgamato. Aggiungere tutti gli ingredienti secchi agli ingredienti umidi. Utilizzando un mixer elettrico, mescolare l'impasto fino a renderlo denso e ben amalgamato. Versare uniformemente nelle teglie per muffin preparate. Cospargere la superficie dei muffin con la copertura. Cuocere a 175°C per 25-30 minuti, finché non saranno leggermente dorati sui bordi e uno stecchino inserito ne esce pulito. Conservare gli avanzi in frigorifero per un massimo di 5 giorni o congelare per un massimo di 3 settimane.

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