Muffin Integrali Sani ai Mirtilli
Prep
10 min
Cottura
15 min
Porzioni
12

Tag dieta

vegetarian
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whole wheat cupcakes rezept Simili

Il mio stato

Voto
—
Provata
No
Preferita
No
Titolo originale (en): Healthy Whole Wheat Blueberry Cupcakes

Ingredienti

  • 250g farina integrale
    2 cups whole wheat flour
  • 5g lievito in polvere
    1 teaspoon baking powder
  • 5g bicarbonato di sodio
    1 teaspoon baking soda
  • 5g cannella in polvere
    1 teaspoon cinnamon
  • 1g sale kosher
    1/4 teaspoon kosher salt
  • 2 uova grandi
    2 large eggs, lightly beaten
  • 240ml latte
    1 cup milk
  • 120ml sciroppo d'acero puro
    1/2 cup pure maple syrup
  • 5g estratto di vaniglia
    1 teaspoon vanilla
  • 215g mirtilli freschi o surgelati
    1 and 1/2 cups fresh or frozen blueberries
  • 227g formaggio cremoso, ammorbidito
    1 (8 ounce) package cream cheese, softened (I use 1/3 less fat cream cheese)
  • 45g yogurt greco bianco o alla vaniglia
    3 tablespoons plain or vanilla-flavored Greek yogurt
  • 30g sciroppo d'acero puro
    2 tablespoons pure maple syrup

Valori nutrizionali per porzione (222g)

Stimato dall'AI
2673
kcal
36.0g
Proteine
343.0g
Carboidrati
142.0g
Grassi
5.0g
Fibre
272.0g
Zuccheri
Valori per 100g
1204
kcal
16.2g
Proteine
154.5g
Carbo
64.0g
Grassi
2.2g
Fibre

Preparazione

Preriscaldare il forno a 180°C. Foderare una teglia per 12 muffin con pirottini e spruzzare con spray antiaderente. In una ciotola capiente, sbattere insieme la farina, il lievito in polvere, il bicarbonato di sodio, la cannella e il sale. Creare una fontana al centro del composto di farina e aggiungere le uova, il latte, lo sciroppo d'acero e la vaniglia. Sbattere fino a ottenere un composto denso e ben amalgamato. Incorporare delicatamente i mirtilli con una spatola o un cucchiaio di legno. Dividere il composto uniformemente nei pirottini preparati, riempiendone ciascuno per circa 2/3. Cuocere per 13-15 minuti o finché uno stecchino inserito al centro dei muffin non ne esce con qualche briciola attaccata. Lasciare raffreddare i muffin nella teglia per 10 minuti prima di trasferirli su una griglia per farli raffreddare completamente. Per preparare la glassa, sbattere il formaggio cremoso, lo yogurt greco e lo sciroppo d'acero con uno sbattitore elettrico a mano (o nella ciotola di un impastatore elettrico munito di frusta) a velocità media fino ad ottenere una consistenza liscia e spalmabile, raschiando i lati della ciotola se necessario. Una volta che i muffin sono freddi, glassare ogni muffin con la glassa di formaggio cremoso e sciroppo d'acero.

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