Muffin al Fiordilatte e Mirtilli Keto Low Carb ad Alto Contenuto Proteico
Prep
10 min
Cottura
25 min

Tag dieta

keto low-carb high-protein senza-glutine
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No
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No
Titolo originale (en): Low Carb High Protein Keto Cottage Cheese Blueberry Muffins

Ingredienti

  • 3 uova grandi
    3 large eggs
  • 55g fiordilatte
    1/4 cup cottage cheese
  • 55g burro non salato (fuso e raffreddato a temperatura ambiente)
    1/4 cup unsalted butter (melted and cooled to room temperature)
  • 10ml estratto di vaniglia (senza zucchero)
    2 teaspoon vanilla extract (sugar free)
  • 135g farina di mandorle (o farina di semi di girasole per senza noci)
    1.25 cup almond flour (or sunflower seed flour for nut free)
  • 28g farina di cocco
    1/4 cup coconut flour
  • 5ml lievito in polvere
    1 teaspoon baking powder
  • 42g Swerve (granulare)
    1/4 cup Swerve (granular)
  • 30ml latte di mandorle senza zuccheri
    2 tablespoon unsweetened almond milk (unsweetened)
  • 45g mirtilli freschi
    1/3 cup blueberries (fresh)

Valori nutrizionali per porzione

Dalla ricetta originale
279
kcal
10.0g
Proteine
9.0g
Carboidrati
23.0g
Grassi
5.0g
Fibre
2.0g
Zuccheri

Preparazione

Preriscaldare il forno a 180°C e foderare una teglia per muffin con pirottini di carta. Spruzzare gli stampini per muffin con spray antiaderente per ottenere risultati migliori o utilizzare una teglia per muffin in silicone. Nella ciotola grande, sbattere le uova con uno sbattitore elettrico fino a ottenere un composto pallido e spumoso, circa 2 minuti. Aggiungere il fiordilatte, il burro fuso e l'estratto di vaniglia e sbattere fino ad amalgamare. In una ciotola pulita e capiente, mescolare gli ingredienti secchi (farina di mandorle, farina di cocco, lievito in polvere e Swerve). Aggiungere gli ingredienti secchi al composto umido di uova e frullare fino ad ottenere un composto omogeneo. Se l'impasto è molto denso, allentarlo con il latte di mandorle – questo dipende dalla marca del fiordilatte. Io ho aggiunto 2 cucchiai di latte di mandorle. Con una spatola, incorporare delicatamente i mirtilli freschi. Riempi i pirottini con l'impasto per muffin e livella la superficie. Opzionale: aggiungere qualche mirtillo fresco in più in cima. Cuocere per 25-30 minuti, o fino a doratura, e finché uno stecchino inserito al centro non esce con solo qualche briciola attaccata. Evitare di cuocere troppo, poiché i muffin si rassoderanno una volta raffreddati. Conservazione: In un contenitore ermetico per 2 giorni in frigorifero o in freezer per 2 mesi.

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