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Titolo originale (en): The Ultimate Healthy Homemade Granola

Ingredienti

  • 3 albumi d'uovo grandi
    3 large egg whites ((see Notes!))
  • 60ml sciroppo d'acero puro
    ¼ cup (60mL) pure maple syrup ((see Notes!))
  • 25ml (12.5g) cannella in polvere
    2 ½ tsp ground cinnamon ((see Notes!))
  • 60g cereal di riso integrale croccante
    2 cups (60g) crisp brown rice cereal
  • 150g fiocchi d'avena tradizionali
    1 ½ cups (150g) old-fashioned rolled oats

Valori nutrizionali per porzione (418g)

Stimato dall'AI
1248
kcal
36.3g
Proteine
104.5g
Carboidrati
4.5g
Grassi
6.5g
Fibre
44.5g
Zuccheri
Valori per 100g
299
kcal
8.7g
Proteine
25.0g
Carbo
1.1g
Grassi
1.6g
Fibre

Preparazione

Preriscalda il forno a 160°C e rivesti una teglia con bordo con un tappetino in silicone (altamente consigliato!) o carta da forno. In una ciotola grande, sbatti gli albumi finché non saranno rotti e leggermente schiumosi. Incorpora lo sciroppo d'acero sbattendo. Incorpora la cannella sbattendo fino a quando non sarà completamente omogenea e senza grumi. Versa il cereal di riso integrale e i fiocchi d'avena, e mescola delicatamente con una spatola finché entrambi i cereali non saranno uniformemente rivestiti. Diffondi il composto uniformemente sulla teglia preparata. Cuoci a 160°C per 20 minuti. Mescola delicatamente e sposta i cluster sulla teglia per rompere la granola e impedire che i pezzetti più vicini al bordo brucino. Cuoci per altri 10 minuti, poi mescola di nuovo delicatamente. Cuoci per altri 4-8 minuti (per un totale di 34-38 minuti), o finché la granola non sarà croccante. Lascia raffreddare la granola per 5 minuti prima di rompere eventuali grossi cluster. Lascia raffreddare completamente la granola a temperatura ambiente sulla teglia prima di trasferirla in un contenitore ermetico.

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