Granola Salutare ad Alto Contenuto Proteico

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Titolo originale (en): Healthy High Protein Granola

Ingredienti

  • 3 albumi d'uovo grandi, a temperatura ambiente
    3 large egg whites, room temperature ((see Notes!))
  • 20g polvere di peptidi di collagene
    ¼ cup (20g) collagen peptides powder
  • 12.5 ml (circa 12g) cannella in polvere
    2 ½ tsp ground cinnamon
  • 2.5 ml stevia liquida
    ½ tsp liquid stevia ((see Notes!))
  • 60g cereale di riso soffiato
    2 cups (60g) crisp brown rice cereal
  • 150g fiocchi d'avena arrotolati (old-fashioned)
    1 ½ cups (150g) old-fashioned rolled oats

Valori nutrizionali per porzione (417g)

Stimato dall'AI
1245
kcal
64.3g
Proteine
137.6g
Carboidrati
15.8g
Grassi
9.2g
Fibre
2.5g
Zuccheri
Valori per 100g
299
kcal
15.4g
Proteine
33.0g
Carbo
3.8g
Grassi
2.2g
Fibre

Preparazione

Preriscaldare il forno a 160°C (325°F) e rivestire una teglia ampia con bordi con un tappetino da forno in silicone (altamente raccomandato!) o carta da forno. In una ciotola capiente, sbattere gli albumi finché non saranno separati e leggermente schiumosi. Incorporare la polvere di peptidi di collagene mescolando fino a completo assorbimento. (Se rimangono grumi dopo aver sbattuto energicamente, schiacciarli sul lato della ciotola con una spatola.) Incorporare la cannella e la stevia mescolando. Versare il cereale di riso soffiato e i fiocchi d'avena, e incorporarli delicatamente con una spatola fino a quando entrambi i cereali saranno uniformemente ricoperti. Distribuire il composto uniformemente sulla teglia preparata. Cuocere a 160°C (325°F) per 20 minuti. Mescolare delicatamente per rompere la granola e spostare i ciuffi sulla teglia per evitare che i pezzetti più vicini al bordo brucino. Cuocere per altri 10 minuti, quindi mescolare nuovamente delicatamente. Cuocere per altri 4-8 minuti (per un totale di 34-38 minuti), o fino a quando la granola sarà croccante. Lasciare raffreddare la granola per 5 minuti prima di rompere eventuali agglomerati troppo grandi. Raffreddare completamente la granola a temperatura ambiente sulla teglia prima di trasferirla in un contenitore ermetico.

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