Granola Salutare
Prep
5 min
Cottura
21 min

Tag dieta

vegetarian

Il mio stato

Voto
Provata
No
Preferita
No
Titolo originale (en): Healthy Granola

Ingredienti

  • 480g avena a fiocchi vecchi
    4 cups old-fashioned rolled oats (use certified gluten-free oats for gluten-free granola)
  • 210g noci e/o semi crudi
    1 ½ cup raw nuts and/or seeds (I used 1 cup pecans and ½ cup pepitas)
  • 5g sale marino fino
    1 teaspoon fine-grain sea salt (if you’re using standard table salt, scale back to ¾ teaspoon)
  • 2g cannella in polvere
    ½ teaspoon ground cinnamon
  • 120g olio di cocco fuso o olio d'oliva
    ½ cup melted coconut oil or olive oil
  • 168g sciroppo d'acero o miele
    ½ cup maple syrup or honey
  • 5g estratto di vaniglia
    1 teaspoon vanilla extract
  • 45g frutta secca, tritata se grande
    ⅓ cup dried fruit, chopped if large (I used dried cranberries)
  • 60g gocce di cioccolato o scaglie di cocco (opzionale)
    ½ cup chocolate chips or coconut flakes*

Valori nutrizionali per porzione

Dalla ricetta originale
313
kcal
7.6g
Proteine
39.8g
Carboidrati
14.3g
Grassi
5.3g
Fibre
10.7g
Zuccheri

Preparazione

Preriscalda il forno a 175 gradi Celsius e rivesti una leccarda grande con bordi con carta da forno. In una ciotola grande, unisci l'avena, le noci e/o i semi, il sale e la cannella. Mescola per amalgamare. Aggiungi l'olio, lo sciroppo d'acero e/o il miele e la vaniglia. Mescola bene, finché ogni fiocco d'avena e ogni noce non saranno leggermente ricoperti. Versa la granola sulla teglia preparata e usa un cucchiaio grande per stenderla in uno strato uniforme. Cuoci finché non sarà leggermente dorata, circa 21-24 minuti, mescolando a metà cottura (per una granola extra agglomerata, premi la granola mescolata con la spatola per creare uno strato più uniforme). La granola diventerà più croccante mentre si raffredda. Lascia raffreddare completamente la granola, senza toccarla (almeno 45 minuti). Guarnisci con la frutta secca (e le gocce di cioccolato opzionali, se usate). Rompi la granola in pezzi con le mani se vuoi conservare pezzi grossi, oppure mescolala con un cucchiaio se non vuoi una granola extra agglomerata. Conserva la granola in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per 1-2 settimane, o in un sacchetto per freezer sigillato in freezer per un massimo di 3 mesi. La frutta secca può congelare, quindi lasciala scaldare a temperatura ambiente per 5-10 minuti prima di servirla.

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