Granola Keto ad Alto Contenuto Proteico
Prep
10 min
Cottura
25 min
Porzioni
12

Tag dieta

keto low-carb high-protein senza-glutine
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como fazer keto granola Simili

Il mio stato

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No
Titolo originale (en): High Protein Keto Granola

Ingredienti

  • 130g mandorle
    1 cup Almonds
  • 130g noci
    1 cup Walnuts
  • 60g semi di zucca
    0.5 cup Pumpkin seeds
  • 60g semi di girasole
    0.5 cup Sunflower seeds
  • 90g fiocchi di cocco non zuccherati
    1 cup Unsweetened coconut flakes
  • 30g semi di chia
    2 tablespoons Chia seeds
  • 30g farina di lino
    2 tablespoons Flaxseed meal
  • 60g proteine in polvere alla vaniglia
    0.5 cup Vanilla protein powder
  • 30g eritritolo
    2 tablespoons Erythritol
  • 5g cannella
    1 teaspoon Cinnamon
  • 1g sale
    0.25 teaspoon Salt
  • 55g olio di cocco fuso
    0.25 cup Coconut oil, melted
  • 5g estratto di vaniglia
    1 teaspoon Vanilla extract

Valori nutrizionali per porzione (57g)

Dalla ricetta originale
4426
kcal
195.8g
Proteine
152.9g
Carboidrati
368.7g
Grassi
Valori per 100g
7742
kcal
342.5g
Proteine
267.5g
Carbo
645.0g
Grassi

Preparazione

Preriscalda il forno a 163°C e rivesti una teglia con carta forno. In un robot da cucina, frulla le mandorle e le noci un paio di volte finché non saranno spezzettate in pezzi più piccoli ma non troppo fini. Trasferisci in una ciotola grande. Aggiungi i semi di zucca, i semi di girasole, i fiocchi di cocco, i semi di chia e la farina di lino alla ciotola con la frutta secca. Mescola per amalgamare. In una ciotolina, sbatti la polvere proteica, l'eritritolo, la cannella e il sale. Aggiungi questo composto secco alla ciotola grande e mescola tutto fino a ottenere un composto omogeneo. In un'altra ciotolina, mescola l'olio di cocco fuso e l'estratto di vaniglia, quindi versa questo sulle polveri. Mescola fino a quando tutti gli ingredienti saranno ben ricoperti. Distribuire uniformemente il composto sulla teglia preparata. Inforna nel forno preriscaldato per 20-25 minuti, mescolando a metà cottura, fino a quando la granola diventerà dorata. Tieni d'occhio per evitare che bruci. Lascia raffreddare completamente la granola sulla teglia. Si indurirà raffreddandosi. Una volta completamente raffreddata, spezzetta la granola in tocchetti e conserva in un contenitore ermetico. Può essere conservata a temperatura ambiente per un massimo di due settimane.

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