Crepes Vegane ad Alto Contenuto Proteico
Prep
5 min
Cottura
15 min

Tag dieta

high-protein vegan vegetarian

Il mio stato

Voto
—
Provata
No
Preferita
No
Titolo originale (en): High Protein Vegan Crepes

Ingredienti

  • 300ml acqua
    1 1/4 cups water
  • 196g tofu extra sodo (scolato)
    7 ounces extra-firm tofu (drained )
  • 90g fiocchi d'avena (certificati senza glutine, se necessario)
    1 cup rolled oats ((certified gluten-free, as needed))
  • 60g farina di ceci
    1/2 cup chickpea flour
  • 3g lievito in polvere (certificato senza glutine, se necessario)
    1/2 teaspoon baking powder ((certified gluten-free, as needed))
  • 1g sale
    1/4 teaspoon salt

Valori nutrizionali per porzione

Dalla ricetta originale
109
kcal
6.0g
Proteine
16.0g
Carboidrati
2.0g
Grassi
2.0g
Fibre
2.0g
Zuccheri

Preparazione

Metti l'acqua, il tofu, i fiocchi d'avena, la farina di ceci, il lievito e il sale in un frullatore. Frulla ad alta velocità, fermandoti una o due volte per raschiare i lati del contenitore, fino a ottenere un composto completamente liscio. (la pastella dovrebbe avere la consistenza di una crema leggera: aggiungi altra acqua, se necessario). Scalda una grande padella antiaderente o una padella per crepes antiaderente a fuoco medio. Versa circa 80 ml di pastella nella padella e inclinala rapidamente in tutte le direzioni in modo che la pastella copra la padella con un sottile strato. Cuoci per circa 1 minuto. Solleva attentamente il bordo della crepe con una spatola. Se è leggermente dorata, gira la crepe con una spatola (altrimenti, cuoci per altri 15-30 secondi finché non sarà dorata, quindi girala). Cuoci per 30 secondi o finché il centro non sarà rappreso. Poni la crepe su un canovaccio; lasciala raffreddare completamente. Ripeti la procedura con la pastella rimanente, mescolando la pastella tra una crepe e l'altra. Impila le crepes tra singoli strati di carta oleata per evitare che si attacchino.

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