Crackers ai Semi
Prep
10 min
Cottura
18 min

Tag dieta

vegetarian
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Il mio stato

Voto
—
Provata
No
Preferita
No
Titolo originale (it): Cracker di semi

Ingredienti

  • 130g semi misti
    130 g di semi (misti)
  • 30g fiocchi di avena
    30 g di fiocchi di avena
  • 100g farina di riso (o altra farina a scelta)
    100 g di farina di riso (oppure di farro, integrale, grano saraceno o 00)
  • 90ml acqua
    90 g di acqua
  • 30g olio extra vergine di oliva
    30 g di olio extra vergine di oliva
  • 5g sale
    5 g di sale

Valori nutrizionali per porzione (379g)

Stimato dall'AI
1246
kcal
19.2g
Proteine
65.3g
Carboidrati
84.6g
Grassi
10.6g
Fibre
3.5g
Zuccheri
Valori per 100g
329
kcal
5.1g
Proteine
17.2g
Carbo
22.3g
Grassi
2.8g
Fibre

Preparazione

In una ciotola, mescolate con una spatola i semi misti, i fiocchi d'avena, la farina e il sale. Fate un incavo al centro degli ingredienti e versate l'olio e l'acqua poco alla volta, iniziando ad amalgamare il composto. Ponete il composto tra due fogli di carta da forno leggermente oliati e stendete con un matterello fino ad ottenere uno spessore sottile (lo spessore sarà determinato dai semi). Rimuovete il foglio di carta da forno superiore, tagliate con una rotella ricavando dei rombi o dei quadretti. Distribuite sopra un po' di sale in scaglie. Trasferite i crackers sulla teglia del forno. Infornate in forno preriscaldato ventilato a 180°C per 15-18 minuti, o finché non saranno dorati. Una volta sfornati, divideteli e servite i vostri crackers ai semi... impossibili da non sgranocchiare!

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