Brownies Fondenti di Patata Dolce da Ossessione (Alto Contenuto Proteico)
Prep
10 min
Cottura
22 min

Tag dieta

high-protein
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Il mio stato

Voto
—
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No
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No
Titolo originale (en): Obsession-Worthy Fudgy Sweet Potato Brownies (High Protein)

Ingredienti

  • 300g patata dolce cotta e schiacciata
    1 1/4 cups mashed sweet potato (roasted or steamed until very soft)
  • 160g crema di mandorle (liscia)
    2/3 cup creamy almond butter
  • 60g proteina in polvere al cioccolato
    1/2 cup chocolate protein powder
  • 30g cacao in polvere
    1/3 cup cocoa powder
  • 100g sciroppo d'acero o miele
    1/3 cup maple syrup or honey
  • 2 uova grandi
    2 large eggs
  • 5g estratto di vaniglia
    1 tsp vanilla extract
  • 2.5g bicarbonato di sodio
    1/2 tsp baking soda
  • 1g sale marino
    1/4 tsp sea salt
  • 55g gocce di cioccolato (dolcificate con datteri o zucchero di cocco)
    1/3 cup chocolate chips (date-sweetened or coconut sugar sweetened)
  • Opzionale: cioccolato fuso (per guarnire)
    Optional: melted chocolate on top

Valori nutrizionali per porzione (875g)

Stimato dall'AI
1742
kcal
37.9g
Proteine
198.9g
Carboidrati
94.1g
Grassi
8.5g
Fibre
168.4g
Zuccheri
Valori per 100g
199
kcal
4.3g
Proteine
22.7g
Carbo
10.8g
Grassi
1.0g
Fibre

Preparazione

Preriscalda il forno a 175°C e fodera una teglia 20x20 cm con carta forno. Sbuccia e taglia le patate dolci a pezzi. Mettile in una pentola con acqua e porta a ebollizione. Cuoci per circa 10-12 minuti, o finché non saranno tenere alla forchetta. Scola bene e lascia raffreddare leggermente. Pesa 300g di patata dolce cotta e schiacciala molto bene fino a ottenere una purea liscia. Per farli in una ciotola: aggiungi la purea di patata dolce a una ciotola grande e incorpora la crema di mandorle, lo sciroppo d'acero, le uova e la vaniglia frustando fino a ottenere un composto completamente amalgamato e cremoso. Aggiungi la proteina in polvere al cioccolato, il cacao in polvere, il bicarbonato di sodio e il sale marino, quindi mescola fino a formare un impasto denso da brownie. Se stai preparando una versione vegana e usi farina di mandorle, incorporala ora. Incorpora delicatamente le gocce di cioccolato. Per farli in un robot da cucina: aggiungi la purea di patata dolce, la crema di mandorle, lo sciroppo d'acero, le uova e la vaniglia e frulla fino a ottenere un composto completamente liscio. Aggiungi la proteina in polvere al cioccolato, il cacao in polvere, il bicarbonato di sodio e il sale marino e frulla di nuovo fino a ottenere un impasto denso. Se usi farina di mandorle, aggiungila e aziona il robot a impulsi per amalgamare. Incorpora delicatamente le gocce di cioccolato. Distribuisci uniformemente l'impasto nella teglia preparata. L'impasto sarà denso, il che aiuta a creare brownies alti e fondenti. Cuoci per 20-24 minuti, finché il centro non sarà appena rappreso ma ancora leggermente morbido. Non cuocere troppo. Lascia raffreddare completamente prima di affettare, in modo che si rassodino correttamente, quindi taglia 9 brownies spessi.

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