Barrette Proteiche Salutari
Prep
10 min
Cottura
18 min

Tag dieta

senza-glutine high-protein vegetarian
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receta facil low calorie bars Simili

Il mio stato

Voto
Provata
No
Preferita
No
Titolo originale (en): Healthy Protein Granola Bars

Ingredienti

  • 260g fiocchi d'avena rapidi senza glutine (o fiocchi d'avena rapidi normali)
    2 cups Gluten Free Quick Oats (or regular quick oats)
  • 60g proteine in polvere alla vaniglia
    ½ cup Vanilla Protein Powder
  • 30g lino macinato (non semi di lino)
    2 tablespoons Ground Flax Meal (not flax seed)
  • 5g cannella
    1 teaspoon Cinnamon
  • 1g sale
    ¼ teaspoon Salt
  • 60g burro di arachidi (non salato e senza zuccheri aggiunti)
    ¼ cup Peanut Butter (unsalted with no added sugar)
  • 5g estratto di vaniglia
    1 teaspoon Vanilla Extract
  • 85g miele
    ¼ cup Honey
  • 120ml latte di mandorle non zuccherato (o latte a scelta)
    ½ cup Unsweetened Almond Milk (or milk of choice)
  • 56g gocce di cioccolato mini (o gocce di cioccolato senza lattosio, più altro per la glassa)
    ⅓ cup Mini Chocolate Chips (or dairy free chocolate chips, plus more for the drizzle)

Valori nutrizionali per porzione

Dalla ricetta originale
184
kcal
8.0g
Proteine
25.0g
Carboidrati
7.0g
Grassi
3.0g
Fibre
12.0g
Zuccheri

Preparazione

Preriscalda il forno a 180°C. Prepara una teglia da 20x20 cm rivestendola con carta forno. Tieni da parte. In una ciotola capiente, unisci i fiocchi d'avena rapidi, le proteine in polvere, il lino macinato, la cannella e il sale. In una ciotola separata, unisci il burro di frutta secca, il miele, il latte e l'estratto di vaniglia. Mescola fino ad ottenere un composto omogeneo, quindi aggiungi gli ingredienti umidi a quelli secchi. Incorpora le gocce di cioccolato. Trasferisci l'impasto nella teglia preparata. Distribuisci il composto uniformemente nella teglia, premendo con decisione. Cuoci per 18 minuti o finché le barrette non saranno dorate. Togli la teglia dal forno e lascia raffreddare a temperatura ambiente per 20 minuti. Mentre le barrette si raffreddano, sciogli 30-45 ml di cioccolato nel microonde. Una volta che le barrette si saranno raffreddate, versaci sopra il cioccolato fuso e taglia in 10 barrette.

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