Barrette Proteiche Fatte in Casa (4 Ingredienti!)
Prep
5 min
Cottura
1 min

Tag dieta

high-protein senza-glutine vegetarian

Il mio stato

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Provata
No
Preferita
No
Titolo originale (en): Homemade Protein Bars (4 Ingredients!)

Ingredienti

  • 25g farina di cocco
    1/4 cup coconut flour
  • 210g proteine in polvere
    1 3/4 cups protein powder (* See notes)
  • 225g burro di arachidi
    3/4 cup peanut butter (Can sub for any nut or seed butter)
  • 170g sciroppo d'acero
    1/2 cup maple syrup
  • 340g gocce di cioccolato (Opzionale)
    2 cups chocolate chips (Optional)

Valori nutrizionali per porzione

Dalla ricetta originale
206
kcal
21.0g
Proteine
17.0g
Carboidrati
9.0g
Grassi
2.0g
Fibre
10.0g
Zuccheri

Preparazione

Rivesti una teglia profonda con carta forno e metti da parte. Per barrette più spesse, usa una teglia da 20x20 cm. Per barrette più sottili, usa una teglia di dimensioni maggiori. In una ciotola capiente, aggiungi gli ingredienti secchi e mescola bene. In una ciotola piccola, sciogli il burro di arachidi con il dolcificante liquido fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungi agli ingredienti secchi e mescola fino a quando non saranno completamente amalgamati. L'impasto sarà friabile, quindi aggiungi acqua lentamente finché non diventa lavorabile. Trasferisci l'impasto delle barrette proteiche nella teglia rivestita e premi saldamente. Metti in frigorifero o nel congelatore finché non sono solide. Una volta solide, taglia a barrette e ricopri con cioccolato opzionale e gusta!

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