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Barrette Pre-Allenamento alla Banana

featherstonenutrition.com · Aggiunta il 02/06/2026
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Barrette Pre-Allenamento alla Banana

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Titolo originale (en): Pre-Workout Banana Bars

Ingredienti

  • 240g banane grandi (schiacciate)
    2 large bananas (mashed)
  • 60g purea di mele
    1/4 cup applesauce
  • 80g sciroppo d'acero
    1/4 cup maple syrup
  • 1 uovo
    1 egg
  • 5ml vaniglia
    1 tsp vanilla
  • 120g fiocchi d'avena tradizionali
    1 cup old fashioned oats
  • 60g farina (usata bianca integrale)
    1/2 cup flour (i used white whole wheat)
  • 3ml bicarbonato di sodio
    1/2 tsp baking soda
  • 1ml sale
    1/4 tsp salt
  • 57g gocce di cioccolato
    1/3 cup chocolate chips

Valori nutrizionali per porzione (637g)

Stimato dall'AI
1297
kcal
12.8g
Proteine
166.9g
Carboidrati
62.4g
Grassi
8.1g
Fibre
84.4g
Zuccheri
Valori per 100g
204
kcal
2.0g
Proteine
26.2g
Carbo
9.8g
Grassi
1.3g
Fibre

Preparazione

Preriscaldare il forno a 175 gradi Celsius. In una ciotola media, mescolare banane, purea di mele, sciroppo d'acero, uovo e vaniglia. Aggiungere avena, farina, sale e bicarbonato di sodio. Mescolare bene. Incorporare le gocce di cioccolato. Ungere una teglia rettangolare di circa 20x20 cm. Versare l'impasto. Cuocere per 20-25 minuti o finché i bordi non saranno dorati. Conservare in frigorifero per una settimana.

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