Barrette di Granola Salutari con 5 Ingredienti
Prep
10 min
Cottura
5 min

Tag dieta

vegan vegetarian
Trovata con la ricerca:
healthy granola bar homemade recipe Simili

Il mio stato

Voto
Provata
No
Preferita
No
Titolo originale (English): Healthy 5-Ingredient Granola Bars

Ingredienti

  • 160g datteri (denocciolati)
    1 heaping cup packed dates ((pitted // deglet noor or medjool)*)
  • 60ml sciroppo d'acero (o nettare d'agave)
    1/4 cup maple syrup or agave nectar ((or honey if not vegan))
  • 60ml burro d'arachidi cremoso salato o burro di mandorle
    1/4 cup creamy salted natural peanut butter or almond butter
  • 34g mandorle tostate (tritate grossolanamente)
    1 cup roasted unsalted almonds ((loosely chopped // see instructions for roasting nuts))
  • 135g fiocchi d'avena
    1 1/2 cups rolled oats ((gluten-free for GF eaters))
  • Gocce di cioccolato, frutta secca, noci, chips di banana, vaniglia, ecc. (facoltativo)
    Chocolate chips, dried fruit, nuts, banana chips, vanilla, etc. ((optional additions))

Valori nutrizionali per porzione

Dalla ricetta originale
231
kcal
5.8g
Proteine
33.9g
Carboidrati
9.7g
Grassi
4.4g
Fibre
20.7g
Zuccheri

Preparazione

Frulla i datteri in un robot da cucina fino a ottenere piccoli pezzi (circa 1 minuto). Dovrebbe formarsi una consistenza simile a un impasto. (Il mio si è compattato in una palla). Passaggio facoltativo: Tosta i fiocchi d'avena (e le mandorle, se crude) in forno a 176°C per 10-15 minuti o fino a doratura. Altrimenti, lasciali crudi: preferisco il sapore tostato. Metti i fiocchi d'avena, le mandorle e i datteri in una ciotola capiente - metti da parte. Scalda lo sciroppo d'acero (o agave o miele) e il burro d'arachidi in un pentolino a fuoco basso. Mescola e versa sul composto di avena, quindi mescola, rompendo i datteri per distribuirli uniformemente. Una volta ben amalgamato, trasferisci in una teglia da 20x20 cm o in un altro piccolo stampo rivestito di pellicola trasparente o carta forno in modo che si sollevino facilmente. (Uno stampo da plumcake potrebbe funzionare, ma produrrà barrette più spesse // adatta le dimensioni dello stampo se modifichi le dimensioni della ricetta). Premi con decisione fino a ottenere uno strato uniforme - uso qualcosa di piatto, come un bicchiere, per premere e compattare bene le barrette, il che le aiuta a stare insieme meglio. Copri con carta forno o pellicola trasparente e lascia rassodare in frigorifero o freezer per 15-20 minuti. Rimuovi le barrette dallo stampo e tagliale in 10 barrette uniformi (o 9 quadratini // come scritto nella ricetta originale). Conserva in un contenitore ermetico per un massimo di qualche giorno. Io ho conservato le mie in freezer per mantenerle extra fresche, ma non è necessario.

Varianti simili (24)

Pancake Vegani Proteici alla Farina di Ceci
kiipfit.com
Pancakes Salati Vegani con Farina di Ceci
veganrunnereats.com
La Migliore Strapazzata di Farina di Ceci
healthmylifestyle.com
Panini alla Fibra di Ceci (vegani, ad alto contenuto proteico, pane low carb)
marystestkitchen.com
Omelette di Farina di Ceci
plantbasednews.org
Crackers Formaggio di Farina di Ceci (Vegani, Senza Cereali, Ricchi di Proteine)
powerhungry.com
Paneer Proteico Magico
plantbasednews.org
Pane Keto con Farina di Mandorle
mixketo.fr
Pane Keto Salutare per Sportivi
nutritionfitness.fr
Pane Chetogenico (Pane Keto)
recettespain.com
Pane alle mandorle chetogenico
elfy.life
Pane alla Farina di Mandorle
hsnstore.eu
Ricetta Facile Pane Keto: La Migliore Ricetta!
ketoptimal.com
20+ Facili Cene Keto Sotto i 5g di Carboidrati Netti
forgetsugarfriday.com
Base per torta con farina di mandorle (Keto, 5 ingredienti)
wholesomeyum.com
Base per Torta Low Carb con Farina di Mandorle
elanaspantry.com
La Migliore Brisé alla Farina di Mandorle!
thehintofrosemary.com
Ricetta Base per Torta con Farina di Mandorle - Facile e Senza Zucchero (Keto)
cathyscakesalon.com
Base per crostata facile da 20 minuti con farina di mandorle
mamagourmand.com
Pasta Brisée Keto Perfetta (con farina di mandorle)
thebestketorecipes.com
Crosta di Torta con Farina di Mandorle Keto
alldayidreamaboutfood.com
Base per Torta Keto
platingpixels.com
Crostata Keto con Farina di Mandorle
foodfaithfitness.com
Busta per Torta di Farina di Mandorle
theherbeevore.com