Muffin Proteici
Prep
10 min
Cottura
20 min

Tag dieta

high-protein senza-zucchero
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No
Titolo originale (en): Protein Muffin Recipe

Ingredienti

  • 240g fiocchi d'avena
    2 cups rolled oats
  • 2 uova grandi
    2 large eggs
  • 300g ricotta
    1 ¼ cups cottage cheese
  • 60ml sciroppo d'acero
    ¼ cup maple syrup
  • 60ml olio di avocado
    ¼ cup avocado oil
  • 5ml estratto di vaniglia
    1 teaspoon vanilla extract
  • 10ml lievito in polvere
    2 teaspoons baking powder
  • 8ml cannella
    1 ½ teaspoons cinnamon
  • 1ml sale
    ¼ teaspoon salt
  • 50g polvere proteica alla vaniglia
    ½ cup vanilla protein powder
  • 90g gocce di cioccolato mini
    ½ cup mini chocolate chips

Valori nutrizionali per porzione

Dalla ricetta originale
198
kcal
8.0g
Proteine
21.0g
Carboidrati
9.0g
Grassi
2.0g
Fibre
10.0g
Zuccheri

Preparazione

Preriscaldare il forno a 190°C e foderare una teglia per muffin da 12 scomparti con pirottini o spruzzare con spray da cucina antiaderente. Aggiungere i fiocchi d'avena in un frullatore ad alta velocità o in un robot da cucina e frullare fino a ottenere una farina fine. Aggiungere le uova, la ricotta, lo sciroppo d'acero, l'olio, l'estratto di vaniglia, il lievito in polvere, la cannella e il sale. Frullare fino ad ottenere un composto omogeneo. Aggiungere la polvere proteica e frullare brevemente, giusto il tempo di amalgamare. Incorporare le gocce di cioccolato con una spatola. Lasciare riposare l'impasto a temperatura ambiente per 5 minuti. Utilizzare un porzionatore per gelato per distribuire uniformemente l'impasto nei pirottini per muffin, riempiendoli quasi fino all'orlo. Cuocere a 190°C per 5 minuti, quindi ridurre la temperatura del forno a 175°C (senza aprire il forno) e continuare la cottura finché i muffin non saranno compatti e leggermente dorati, per altri 15-17 minuti. Lasciare raffreddare nella teglia per 5 minuti, quindi trasferire su una gratella per farli raffreddare completamente.