Granola Keto
Prep
20 min
Cottura
50 min

Tag dieta

keto low-carb senza-glutine senza-zucchero vegetarian
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Provata
No
Preferita
No
Titolo originale (en): Keto Granola

Ingredienti

  • 120g mandorle (leggermente tostate*)
    1 cup almonds (lightly toasted*)
  • 95g noci pecan
    ¾ cup pecans
  • 65g semi di girasole (leggermente tostati*)
    ½ cup sunflower seeds (lightly toasted*)
  • 65g semi di zucca (leggermente tostati*)
    ½ cup pumpkin seeds (lightly toasted*)
  • 75g semi di chia
    3/4 cup chia seeds
  • 40g semi di lino
    ⅓ cup flax seeds
  • 40g semi di sesamo leggermente tostati
    ⅓ cup sesame seeds lightly toasted
  • 120g stevia in polvere
    ½ cup Stevia (powdered)
  • 3g cannella
    1/2 teaspoon cinnamon
  • 2 albumi d'uovo
    2 egg whites
  • Sale rosa dell'Himalaya q.b.
    pink Himalayan salt to taste

Valori nutrizionali per porzione

Dalla ricetta originale
209
kcal
7.0g
Proteine
9.0g
Carboidrati
17.0g
Grassi
6.0g
Fibre

Preparazione

Preriscaldare il forno a 120°C (250°F). Foderare una teglia con carta forno o utilizzare un tappetino in silicone. Tostare leggermente mandorle, noci pecan, semi di girasole e semi di zucca in una padella capiente a fuoco medio per 4-6 minuti. Trasferire in una ciotola grande e mettere da parte. Tostare leggermente i semi di sesamo a fuoco medio-basso per 4-6 minuti, finché non saranno appena dorati. Mettere i semi di sesamo, la stevia e la cannella in un robot da cucina e frullare un paio di volte fino a ottenere una polvere e mescolare bene. Aggiungere lo zucchero di sesamo (miscela di semi) alla ciotola con il mix di noci e mescolare per amalgamare. Mettere da parte. In una ciotola separata, montare gli albumi con uno sbattitore elettrico fino a ottenere picchi morbidi. Incorporarli delicatamente al composto della granola fino a completa amalgama. Distribuire il composto sulla teglia preparata in uno strato uniforme e cospargere con sale rosa dell'Himalaya. Cuocere per 45-50 minuti, mescolando ogni 15 minuti circa. Lasciare raffreddare completamente. Spezzettare in pezzi e conservare in un contenitore ermetico per un massimo di una settimana, in frigorifero per 2 settimane, o in freezer per un massimo di 2 mesi.