Prep
5 min
Tag dieta
high-protein
vegetarian
Trovata con la ricerca:
receta facil low calorie bars
Simili
Il mio stato
Voto
—
Provata
No
Preferita
No
Titolo originale (Inglese): Protein Bars
Ingredienti
-
100g proteine in polvere1 cup (100 g) protein powder (see notes*)
-
30g farina d'avena⅓ cup (30 g) oat flour (or almond flour)
-
80g burro di arachidi⅓ cup (80 g) peanut butter (or almond butter)
-
60g yogurt greco¼ cup (60 g) Greek yogurt (or nondairy yogurt)
-
60g sciroppo d'acero3 tbsp (60 g) maple syrup (or honey, more for sweetener bars)
-
2.5ml sale⅓ tsp salt (skip if using salted peanut butter)
-
3 cucchiai gocce di cioccolato3 tbsp chocolate chips (optional)
Valori nutrizionali per porzione
Dalla ricetta originale130
kcal
14.1g
Proteine
7.6g
Carboidrati
4.6g
Grassi
Preparazione
In una ciotola capiente, unisci le proteine in polvere alla farina d'avena, al burro di arachidi, allo yogurt greco e allo sciroppo d'acero. Se usi burro di arachidi non salato, aggiungi un pizzico di sale.
Usando una spatola o una forchetta, mescola tutti gli ingredienti fino ad ottenere un impasto omogeneo. Aggiungi altro burro di arachidi se l'impasto è friabile, o altra farina d'avena se è appiccicoso – questo dipende dalle proteine in polvere utilizzate.
Rivesti una teglia di 15 x 15 cm con carta da forno o ungila con un po' d'olio in modo che le barrette proteiche non si attacchino alla teglia. Trasferisci l'impasto nella teglia preparata, livellalo e metti in frigorifero per almeno 1 ora.
Dopo che l'impasto si è rassodato, taglia a barrette. Conserva in frigorifero per un massimo di 4 giorni.